perdre 10 kilos en 1 semaine

Perdre 10 kilos en 1 semaine : Avis/Conseils

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Afin de perdre 10 kilos en 1 semaine seulement : voici mes Conseils et Astuces

 

Introduction :

Perdre 10 kilos en 1 semaine est vraiment très très court ! Mais pas du tout impossible. En effet, avec évacuant l’eau sous-cutanée et les réserves de glycogènes, vous allez perdre déjà de nombreux kilos.

Pour ce faire, vous devrez mettre toutes les chances de votre côté pendant une semaine.
Cependant, c’est une stratégie que je ne recommande absolument pas d’entamer ! À bon entendeur

Si vous lisez cet article, c’est que perdre 10 kg en 1 semaine est urgent pour vous : ras le bol, événement, mariage…

Lisez plus bas ;)

 

La perte de 10 kilos en une semaine : les Résultats

perdre 10 kilos en une semaine

Objectif : Maigrir rapidement en 1 semaine !

 

Votre semaine va être intensive. Toutefois, il faudra faire en sorte pour que cette semaine soit la moins fatigante possible : PAS d’estomac qui gargouille et PAS de danger pour votre santé.

Si cela est effectué qu’une seule semaine, il ne devrait pas y avoir de problème. Cependant, je vous déconseille bien entendu de faire cela aussi vite.

Il faut que vous sachiez qu’une perte de 10 kilos en 1 semaine sous entend à coup sûr un effet yoyo. Une fois ce régime terminé, vous reprendrez vos kilos et il se peut même que vous preniez quelques kilos supplémentaires, donc soyez vigilant.

Observez ce à quoi vous pouvez espérer en une semaine (en sachant que vous perdez plus de gras si vous êtes en forte surcharge pondérale) :

  • Une perte de 0,5 à 1,5 kilos de tissu adipeux (graisse)
  • Une perte de 8,5 à 9,5 kilos qui comprend de l'eau , une perte de muscle et du glycogène musculaire

 

Comment perdre 10 kilos en 1 semaine ?

plan-perdre-kilos

Appliquez de manière sérieuses ces quelques clés et vous ne devrez pas avoir de problème à perdre vos dix kilos rapidement.

 

  • Buvez Beaucoup d'eau  :
eau pour perdre des kilos

Comment perdre 10 kg rapidement ? Boire de l’eau

L’eau est en abondance dans le corps humain. Afin que votre corps ne stocke pas d’eau, vous devez en apporter régulièrement tout au long de la journée.

Si au contraire, vous n’en apportez pas, votre organisme va en garder (réaction de défense). De plus, avec les draineurs que vous utiliserez plus bas, l’eau va vous servir à évacuer les déchets, toxines de votre organisme, sans parler du fait qu’elle apporte des minéraux essentiels. Pour ma part, j’ai toujours une bouteille d’eau près de moi, j’en consomme au minimum 1,5L par jour.

ASTUCES : Ayez toujours votre petite bouteille d’eau à côté de vous. Mettez-vous des “alarmes” sur votre téléphone toutes les heures si vous oubliez de boire.
Consommez des légumes riche en eau (concombre, radis, courgette…).

 

 

 

 

  • Supprimez le Sodium  :
sel

Diminuer le sel même si vous souhaitez perdre 8 kilos en 1 semaine ou 5

Tous les aliments industriels (aliments en conserve, repas tout prêt etc…) doivent être amputés de votre alimentation. En effet, tous ces repas comprennent des additifs, édulcorants et beaucoup d’autres ingrédients ainsi qu’un ajout de sodium. De même, le sel est à bannir durant cette période de 1 semaine.

Le sel va retenir de l’eau dans votre organisme et vous aurez un aspect de “peau épaisse” au lieu d’avoir une meilleure définition de vos muscles. Ceci est valable dès que vous souhaitez maigrir vite.

ASTUCES : Limitez les plats tout préparez. Salez (éventuellement) une fois votre plat prêt et non pendant la cuisson.
Utilisez des épices, herbes pour améliorer le goût des plats (curcuma, origan, basilic etc…)
PS : Privilégiez les sel rose d’Himalaya (plus intéressant pour la satiété car, il est riche en nutriments essentiels)

 

  • Prenez des Oméga 3  :
omega 3

Prendre des oméga-3 : Perdre 10 kilos en 1 semaine urgent

Les Oméga 3 sont de bonnes graisses. Elles vont être importante durant cette semaine à plusieurs niveaux : les oméga 3 permettent d’améliorer l’oxydation des graisses.

Ce qui signifie que votre corps utilisera davantage de graisse comme source d’énergie pendant votre journée. Ces lipides sont importants lors d’une perte de gras mais également pour votre santé : ils permettent d’améliorer votre récupération, effet anti-inflammatoire, anti-cancérigène et de nombreuses autres vertus.

Attention, ne vous faites pas duper par les emballages marketing qui prônent les aliments riches en oméga 3, ils le sont peut-être, mais le revers de la médaille c’est que les oméga 6 présents le sont encore plus. Ce qui est important c’est le rapport oméga 3/oméga 6. Or, notre alimentation moderne est très loin d’avoir un bon équilibre malheureusement. La seule manière de vous charger uniquement en oméga 3 sont les compléments alimentaires sous forme de capsules qui contiennent de l’huile de poisson. J’en consomme personnellement toute l’année.

Voici des oméga 3 avec un bon dosage : Oméga 3

ASTUCES : Vous trouverez principalement les oméga 3 dans les poissons gras : saumon, sardines etc
Ou dans l’huile de noix, huile de lin…Cependant, ces poissons sont très caloriques lors d’un régime pour perdre 10 kilos en 1 semaine.
L’une des meilleurs alternatives est de prendre des oméga-3 (naturels) en gélules. Peu cher, vous évite de prendre beaucoup de Calories et tellement bénéfiques !

 

  • Consommez 500 Calories/jour :
manger 500 calories

Perdre 10 kilos en une semaine : manger au moins 500 Calories

Le “pro ana” apprécieront. Quel que soit pour poids, votre sexe, taille : afin de perdre 10 kilos en 1 semaine, il faudra très certainement consommer moins 500 Calories/jour.

Cela est très (trop) peu, je vous recommande de consulter un médecin avant un tel régime et de ne pas prolonger celui-ci.

Pour savoir ce que vous devez manger, consultez les menus à 500 Calories.

ASTUCES : Il faudra manger principalement des légumes, des sources de protéines (oeufs, colin, merlu, cabillaud, églefin, poulet, dinde, tofu, fromage blanc…) et vos oméga-3.

PS : Continuez de lire la suite pour bien comprendre.

 

 

  • Utilisez des coupes-faim et Draineur :
peau épaisse et rétention d'eau

Comment perdre 10 kilos en 1 semaine : Allier régime draconien avec coupe faim + draineur

Lorsque qu’une perte de poids et perdre de graisse s’effectue, il est toujours très intéressant et utile d’utiliser des draineurs afin de détoxifier votre organisme.

Comparez votre corps à une machine, s’il est rouillé, il ne pourra pas fonctionner optimalement. Les draineurs vous permettront ceci en plus du fait qu’il pourront évacuer la rétention d’eau. D’ailleurs je recommande des draineurs ou des cures de détox avant chaque régime ou au moins une fois dans l’année.

Voici un draineur pour éliminer la rétention d’eau : Artichaut + Pissenlit

Concernant les coupes-faims, bien évidemment, il seront un bon allié pour éviter de craquer durant ces 2 semaines.

Coupe-faim efficace: Konjac : Formule 5:2 de Bauer Nutrition (il est 100% satisfait ou remboursé pendant 60 jours en plus).

Si vous alliez tous ces éléments, vous allez perdre vos 10 kilos en une semaine sans problème et plutôt avec grande facilitée.

ASTUCES : Les coupe-faim sont des fibres qui gonflent dans votre estomac à l’aide de l’eau (comme une éponge). Ceci va vous provoquer un sentiment de satiété. Ainsi, cela va vous aider fortement à ne pas avoir faim et perdre du poids rapidement en 1 semaine.

 

  • Faites un activité physique : 
perdre des kilos avec du sport

Comment perdre 10 kg rapidement ?

Vous n’avez peut-être pas le temps d’effectuer une activité sportive…
Cependant, je vous la conseille fortement car, vous pouvez optimiser la perte de gras. D’une part car, vous dépenserez des Calories et d’autres part, cela activer votre métabolisme pour tonifier vos muscles, éliminer les toxines par la transpiration et de multiples autres bénéfices.

ASTUCES : L’idéal serait de réaliser une activité intensive. Je t’invite à consulter ma vidéo sur le meilleur sport pour maigrir.
Combien de fois/semaine ? 4 fois est déjà amplement suffisant.
Pour perdre 10 kilos rapidement, il est bon d’allier : régime rapide + sport.
Vous pouvez commencer le Challenge TeamSoldat SPORT de 7 jours (100% GRATUIT) que j’ai mis en place pour perdre vos graisses résistantes ou au niveau du ventre.

 

Mon avis,

 

-En 1 semaine perdre 10 kilos est beaucoup trop rapide est mauvais pour votre organisme.
De plus, vous aurez l'effet yoyo très certainement.

-Pour éviter de vous torturer durant 7 jours de régime avec potentiellement une activité physique que vous aurez du mal à effectuer, je vous recommande de vous entourer d'un coupe-faim.

-Une fois vos 10 kg perdus, prenez le temps de remanger des glucides lentement au fur et à mesure des jours. Cela ne va pas être évident du tout. Car une fois votre régime terminé, vous ne penserez qu'à une chose : manger quelque chose d'inhabituel et en quantité ! Le pire c'est qu'après une période drastique de restriction, la période de relâche peut durer assez longtemps.

 

 

  • Pour ceux qui se pose la question, je vous déconseille l'utilisation d'un brûleur de graisse pour perdre vos 10 kilos sur une période si courte : gardez vos sous.
  • Pour perdre 10 kilos principalement de PURE graisses, consultez les 3 étapes prouvées SCIENTIFIQUEMENT ainsi que le guide complet.
  • Maigrir de autant de kilos dans un délai si court est une chose que je déconseille très fortement ! Si vous avez pris du poids dernièrement et souhaitez apprendre à manger sainement pour perdre correctement des graisses, consultez ma vidéo de conseils pour voir comment j'ai perdu 14kg en 1 mois.
  • Posez-vous la question : Pourquoi vos pertes de poids sont inefficaces dans l'ensemble ? Car il se peut que tu as un ENNEMI qui freine ta perte de poids. Cliquez ici pour faire votre diagnostic et découvrir ton ENNEMI #1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ne lâchez rien !

-AL-