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Perdre 10 Kilos : à Lire !

  • Vous allez être guidé points par points vers votre perte de poids.
  • Il est donc important que vous lisiez ce qui suit afin de faire les choses correctement.

4 étapes vers votre objectif :

  • Faites le Calcul de vos besoins Caloriques journaliers grâce au calculateur que je vous offre et envoie pas mail (voir plus bas)
  • Choisissez le délai que vous souhaitez pour perdre vos 10 kilos (pour choisir, consultez la suite de l'article)
  • Selon le délai choisi, reportez-vous aux menus adéquates que je vous propose (voir les articles ci-dessous) :

Perdre 10 Kg en 1 semaine, en 2 semaines, en 3 semaines, en 1 mois, en 2 mois, en 3 mois.

  • Enfin, consultez mes conseils/astuces pour votre perte de poids

Téléchargez Votre
Calculateur de Besoins Caloriques

--> Calculer vos besoins en Calories


--> Choisissez ensuite votre délai pour perdre 10 Kg

--> Reportez-vous aux menus proposés

--> Appliquez et consultez mes recommandations 

 


 

Comment choisir votre délai pour perdre vos 10 Kg ?

Tout d’abord, posez-vous les 2 questions suivantes :

  • Combien de temps avez-vous pour perdre vos 10 kg ?
  • Souhaitez-vous perdre du gras principalement ou pas nécessairement ?

  • Selon vos réponses, vous allez être redirigé vers différentes méthodes/régimes et conseils.

 

Perdre 10 kilos de graisse Ou Perdre 10 Kg de poids de corps* ?

perdre 10kilos

 

*Poids de corps : Cela sous entend le poids que vous avez sur votre balance. Toutefois, cela n’indique pas nécessairement une grande perte de gras. Lorsque vous perdez 10 kg, vous pouvez perdre une grande proportion d’eau ou de masse sèche (muscle) par exemple.

1) Perdre 10 Kilos de poids de corps

Avantages :

  • Se réalise manière plutôt rapide (possible en 1 semaine)
  • Simple

 Inconvénients :

  • Le régime peut être drastique s'il est effectué rapidement
  • Les résultats peuvent décevoir
  • Un effet yoyo possible
  • Cela peut être mauvais pour votre santé (si drastique)

2) Perdre 10 kilos de graisse

Avantages :

  • Les résultats visuels sont très satisfaisants
  • Une bien meilleure définition musculaire
  • Vous ne devriez avoir aucun soucis au niveau de votre santé

Inconvénients :

  • Cela peut prendre beaucoup plus de temps (au moins 2 mois)
  • Vous devrez avoir une vraie organisation alimentaire

 

Avez-vous besoin de sport pour perdre vos 10 kilos ?

Pour oxyder vos graisses et perdre les dix kilos qui vous gênent, vous pouvez pratiquer un sport, toutefois une activité physique n’est pas indispensable.

perdre des kilos

3) Perdre 10 kilos avec du sport

Avantages :

  • Vous dépensez davantage de Calories
  • Excellent pour votre santé

Inconvénients :

  • Une pratique sportive peut vous ouvrir l'appétit et vous faire manger davantage. Faire du sport ne signifie pas que vous pouvez vous offrir la possibilité de manger n'importe quoi.
  • Faire de l'exercice demande du temps.

4) Perdre vos dix kilos sans sport

Avantage :

  • Pour ceux qui n'ont pas de temps à consacrer ou ne peuvent pas.

Inconvénients :

  • Vous privez votre personne du capital santé qu'offre l'activité physique.
  • Vous ne pourrez pas optimiser la perte de gras (sauf en faisant appel à des compléments alimentaires)

Maintenant Que Faire ?

  • Calculez avant tout vos besoins Caloriques grâce au calculateur
  • Une vous connaissez vos besoins, que vous avez compris la différence entre perdre 10 kilos de graisse ou de poids de corps, vous pouvez choisir le délai que vous avez pour perdre ces 10 kg en vous reportant aux articles cités dans le point numéro 3 en haut de la page.
  • Puis, vous n'avez plus qu'à appliquer les menus proposés, lires mes astuces/conseils en nutrition et de compléments alimentaires

Ne lâchez rien !

-Al-